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1. EPOC ํšจ๊ณผ
2. ๊ณ ๊ฐ•๋„ ์šด๋™ ์ข…๋ฅ˜

[edit]1. EPOC ํšจ๊ณผ

[์žฅ์‹œ๊ฐ„ ์œ ์‚ฐ์†Œ๋ณด๋‹ค ๋‹จ์‹œ๊ฐ„ ๊ณ ๊ฐ•๋„ ์šด๋™์ด ์™œ ์‚ด.. : ๋„ค์ด๋ฒ„๋ธ”๋กœ๊ทธ]์ƒˆ ์ฐฝ์œผ๋กœ ์—ด๊ธฐ
์ดํ•ฉ์„ ๋‚ด ๋ณด๋ฉด, ์œ ์‚ฐ์†Œ์šด๋™์€ 3.5๋ถ„=210์ดˆ ๋™์•ˆ ์ด ์†Œ๋ชจ๋Ÿ‰์€ 39kcal๋กœ, ๊ทธ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์„ ์ฐจ์ง€ํ•˜๋Š” 72%๊ฐ€ ์šด๋™ ๋„์ค‘ ์—ฐ์†Œ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์šด๋™ ํ›„์—๋Š” EPOC๋กœ 18%, ๋ฌด์‚ฐ์†Œํšจ๊ณผ๋กœ 10%๊ฐ€ ์ถ”๊ฐ€ ์†Œ๋ชจ๋˜์—ˆ์ฃ .

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[์šด๋™ ํšจ์œจ์„ ์ตœ๋Œ€ํ™”ํ•˜๊ธฐ : EPOCํšจ๊ณผ : ๋„ค์ด๋ฒ„ ๋ธ”๋กœ๊ทธ]์ƒˆ ์ฐฝ์œผ๋กœ ์—ด๊ธฐ
ํŠนํžˆ ๊ณ ๊ฐ•๋„ ์šด๋™์‹œ ์‚ฐ์†Œ ๋ถ€์กฑ์œผ๋กœ ๋ถˆ์™„์ „์—ฐ์†Œ๋˜์—ˆ๋˜ ํ”ผ๋กœ ๋ฌผ์งˆ๋“ค์„ ์ฒ˜๋ฆฌํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด, ๋งํ•˜์ž๋ฉด ์šด๋™์‹œ์— ์ž ์‹œ ๋ฏธ๋ค„ ๋†“์•˜๋˜ ์‚ฐ์†Œ ์†Œ๋ชจ(์‚ฐ์†Œ ๋ถ€์ฑ„, ์‚ฐ์†Œ ๋นš)๋„ ์ด ์‹œ๊ธฐ์— ๊ฐš์•„๋‚˜๊ฐ‘๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ ํ”ผ๋กœ๋ฌผ์งˆ์ด ์ ๋‹ค๋ฉด, ์ฆ‰ ๊ฐš์•„์•ผ ํ•  ์‚ฐ์†Œ๋ถ€์ฑ„๊ฐ€ ์ ๋‹ค๋ฉด ์ดˆ๊ณผ ์‚ฐ์†Œ ์†Œ๋ชจ๋„ ์ ๊ฒ ์ง€์š”.

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๊ทธ๋Ÿฌ๋ฉด EPOCํšจ๊ณผ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ์†Œ๋ชจํ•˜๋Š” ์—ด๋Ÿ‰์ด ๋Œ€์ฒด ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๋˜๋Š”์ง€๊ฐ€ ๋ฌธ์ œ์ธ๋ฐ, ํ•ด์™ธ ์—ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ๊ฑท๊ธฐ ๊ฐ™์€ ์ €๊ฐ•๋„ ์œ ์‚ฐ์†Œ์˜ ๊ฒฝ์šฐ๋Š” 5kcal์ด๋‚ด(-_-;;)๋กœ ์žˆ์œผ๋‚˜๋งˆ๋‚˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ˜๋ฉด ์ตœ๋Œ€์‹ฌ๋ฐ•์ˆ˜ 65%์ด์ƒ์˜ ์ค‘/๊ณ ๊ฐ•๋„ ์šด๋™์˜ ๊ฒฝ์šฐ 100~200kcal์— ์ด๋ฅด๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์•Œ๋ ค์ ธ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. (์ด ์ •๋„๋Š” 1์‹œ๊ฐ„์„ ๊ฑท๋Š” ๊ฒƒ์— ํ•„์ ํ•˜๋Š” ์—๋„ˆ์ง€ ์†Œ๋ชจ๋Ÿ‰์ž…๋‹ˆ๋‹ค.)

๋˜ํ•œ ๊ณ ๊ฐ•๋„์˜ ์›จ์ดํŠธํŠธ๋ ˆ์ด๋‹์œผ๋กœ๋„ EPOCํšจ๊ณผ๋ฅผ ์–ป์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”๋ฐ, ์ค‘/๊ณ ๊ฐ•๋„ ์œ ์‚ฐ์†Œ๋งŒํผ์€ ์•„๋‹ˆ์–ด๋„ ์ƒ๋‹น๋Ÿ‰์˜ ์—๋„ˆ์ง€ ์†Œ๋น„ ์ฆ์ง„ํšจ๊ณผ๋ฅผ ์šด๋™ ํ›„ ๊ธฐ๋Œ€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ์ˆ˜๊ธ‰ ์šด๋™์ธ๋“ค์ด [์›จ์ดํŠธ๋งŒ์œผ๋กœ๋„ ์‚ด์„ ๋บ€๋‹ค]๊ณ  ๋งํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ฐ”๋กœ ์ด๊ฒƒ์„ ๋งํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ธ๋ฐ, ๋ฌธ์ œ๋Š” ์‹ฌํ๊ธฐ๋Šฅ ์ฆ์ง„ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๊ธฐ๋Œ€ํ•  ์ˆ˜ ์—†๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ด๋Ÿฐ ๋ถ„๋“ค์˜ ๊ฒฝ์šฐ๋„ ์œ ์‚ฐ์†Œ๋ฅผ ์•ˆ ํ•˜๋Š” ๊ฑด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค.

[๋ฐ”๋””์ปจํŠธ๋กค-EPOCํšจ๊ณผ!! ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋Š” ๊ณ ๊ฐ•๋„๋กœ.. : ๋„ค์ด๋ฒ„๋ธ”๋กœ๊ทธ]์ƒˆ ์ฐฝ์œผ๋กœ ์—ด๊ธฐ
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[edit]2. ๊ณ ๊ฐ•๋„ ์šด๋™ ์ข…๋ฅ˜


์ƒˆ ๊ธ€ ์“ฐ๊ธฐ(ํด๋ฆญ) - ๋งํฌ๋Š” [http://nyxity.com/wiki/wiki.pl ๋ฐ”๋ฒจ์˜ ๋„์„œ๊ด€] ํ˜•์‹์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๊ฑด๊ฐ•๋ถ„๋ฅ˜
ํŠธ๋ž™๋ฐฑ ์ฃผ๊ณ ๋ฐ›๊ธฐ

๋งˆ์ง€๋ง‰ ํŽธ์ง‘์ผ: 2017-4-13 3:09 pm (๋ณ€๊ฒฝ์‚ฌํ•ญ [d])
1012 hits | ๋ณ€๊ฒฝ๋‚ด์—ญ ๋ณด๊ธฐ [h] | ์ด ํŽ˜์ด์ง€๋ฅผ ์ˆ˜์ • [e]