데드리프트

마지막으로 [b]

데드리프트를 남녀노소 모두에게 추천하는 이유 1.최적화된,효율적인 근력 운동 2.허벅지뒤,고관절,엉덩이 운동이라 근비대가 덜 두드러짐 3.척추기립근-코어를 강화함 4.중량이 올라갈 때 느끼는 성취감! pic.twitter.com/IOfM4PVQMj

— 코치.D (@dcoachd) January 4, 2017

바벨운동의 왕, 데드리프트 준비자세 체크 포인트
1.바벨과 정강이 밀착
2.어깨는 앞으로 튀어나오게
3.무릎을 최대한 덜 굽힐 것
4.엉덩이는 무릎과 고관절 사이
5.허리가 굽지 않는 것은 기본pic.twitter.com/20dU7mQ003

— 코치.D (@dcoachd) February 7, 2017


코어를 발달시키고 균형감각까지 키워주며 어떤 기구도 없이 집에서 손쉽게 할 수 있는 운동을 소개합니다. 바로 싱글 레그 데드리프트입니다. 자기 체중만큼의 부하가 걸리며 힙업에도 아주 탁월한 운동입니다. pic.twitter.com/lqhb38EboQ

— 코치.D (@dcoachd) February 7, 2017

힙업을 위한 운동1-스티프 데드리프트
어깨 넓이로 다리를 벌리고 선 후 최대한 허리와 복부에 힘을 주고 서서히 내려간다. 무릎을 굽히지 않고 허벅지 뒤쪽의 긴장을 유지하며 몇 초 버티고 다시 올라온다. pic.twitter.com/gHCE1M4zzz

— 코치.D (@dcoachd) January 13, 2017

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