케틀벨

마지막으로 [b]

층간소음 제로 운동효과 만점! 코치D가 추천하는 최적의 실내운동 케틀벨 스윙! 말하자면 케틀벨 스윙은 '발바닥을 떼지 않고 하는 달리기'와 같습니다. 방 안에서 런닝머신 없이도 달리기 효과를 볼 수 있죠 pic.twitter.com/Qjn8ddNNVJ

— 코치.D (@dcoachd) December 6, 2016

저렴하다, 소음이 없다, 실내에서도 가능하다... 이밖에도 케틀벨의 장점은 많습니다. 관절에 무리가 가지 않기 때문에 줄넘기나 달리기가 불가능한 사람들도 얼마든지 고강도 운동을 할 수 있습니다. pic.twitter.com/rfxRzzY9bJ

— 코치.D (@dcoachd) December 6, 2016

케틀벨 스윙은 지루한 유산소보다 훨씬 경제적인 운동입니다. 5분만 해도 체지방이 타니 관절이 오래 시달릴 일이 없죠. 시간과 비용을 절약하고 먼훗날의 관절건강을 위해서라도 짧고 굵게 운동하는 게 좋습니다 pic.twitter.com/c48TqzSubP

— 코치.D (@dcoachd) December 19, 2016

무거운 케틀벨이 없으면 운동이 안될거 같다고요? 케틀벨 바텀업 프레스랑 스쿼트. 전신의 텐션을 쓰게 해주는 궁극의 테크닉.. pic.twitter.com/JOzc6R3Pz3

— 파워존 안남메트로폴리스점 최 살쾡 (@control_rod) February 21, 2017


[케틀벨 구매 가이드 (1) : 네이버 블로그]새 창으로 열기
손잡이가 굵으면 '탄도성 운동기구'로서 정상적 활용이 불가능하다. 아무리 저렴해도, 업체의 제품소개가 그럴듯해도 주물/주철100%, 손잡이 둘레 35mm가 아닌 유사품은 절대로 구매해선 안된다.
[케틀벨 구매 가이드 (2) : 네이버 블로그]새 창으로 열기
'초보는 십중팔구 양손스윙도 제대로 모르는 상태일 것이기 때문에 피트니스 타입을 먼저 구매하는 것이 적절하고 스내치나 저크같은 응용동작이 욕심난다면 그 때 컴페티션을 추가로 구매하면 된다'
[케틀벨 구매 가이드 (3) : 네이버 블로그]새 창으로 열기
남성용

단, 체급이나 근력수준이 아무리 뛰어나도 24kg보다 더 무거운 케틀벨을 '입문용'으로 활용하는 것은 바람직하지 않음. 월활한 기술습득과 동작학습을 위해선 심박수를 크게 올리지 않고 수십개를 연속해서 할 수 있는 '가벼운 무게'로 연습하는게 바람직

여성용

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케틀벨 스윙 업스윙시 머리속으로 상상을 하셔야합니다.(데드리프트도 마찬가지)
  1. 힘을 뒤에서 앞으로 보낸다.
  2. 뒤꿈치로 바닥을 강하게 누른다.(이때 발가락이 떨어지시면 안되용~^^)
  3. 양쪽 엉덩이로 5만원짜리 지폐를 강하게 잡는다고 생각한다. 엉덩이에 쥐가 나도록...(똥꼬에 5만원짜리 끼워서 아무도 못가져가게 하세요~ㅎㅎ)




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