크게 잠들기 전 30분부터 이를 위한 준비를 하라는 것과 온 몸의 긴장을 풀기 위해 베개를 사용하지 말라고 하고 있다.
베개를 사용하지 않는 경우 처음 익숙하지 않을 때 수건 등을 접어서 목 뒤에 베는 것이 좋다고 한다. 술과약에의존하지않는반드시잠드는기술에도 베개를 베지 말라고 했던 터라 시도를 해 봤는데 빠르게 잠들 수 있었다. 이는 아이폰을 보는 등의 딴 짓을 못하게 하는 효용도 있는 듯.
며칠 성공적으로 실천하다 결국 아이폰을 보기 위해 베개를 사용하게 되었다.
지키면 좋지만, 적절한 식사와 운동처럼 실행하기 어려운 부분이라서 실천이 좀 어려운 듯. -- Nyxity 2013-9-4 2:07 pm
