μŠ€νƒ νΌλ“œμ‹μ§€μΉ˜μ§€μ•ŠλŠ”λͺΈ

λ§ˆμ§€λ§‰μœΌλ‘œ [b]

변경사항 μ—†μŒ--이것이 첫번째 일반적인 λ²„μ „μž„. (μ†Œμ†Œν•œ μˆ˜μ •)

スタンフォード式 η–²γ‚Œγͺい体 μŠ€νƒ ν¬λ“œμ‹ μ§€μΉ˜μ§€ μ•ŠλŠ” λͺΈ

온라인 μ„œμ μœΌλ‘œ 이동 ISBN:4763136879
일본의 λΈŒλžœλ“œ μ„ ν˜ΈλŠ” μ’€ μ‹¬ν•œλ°, λ³Έμ„œλ„ λ©€μ©‘ν•œ λ‚΄μš©μ˜ 책을 μŠ€νƒ νΌλ“œλŒ€ν•™μ˜ λΈŒλžœλ“œλ ₯을 μ΄μš©ν•΄μ„œ 제λͺ©μ„ λ‹€λŠ”λ°μ—μ„œ λŠλ‚„ 수 μžˆμ—ˆλ‹€.

μ €μžκ°€ μŠ€νƒ νΌλ“œλŒ€ν•™ μŠ€ν¬μΈ λΆ€μ—μ„œ μ„ μˆ˜λ“€μ„ κ΄€λ¦¬ν•˜λ©΄μ„œ 느기고 μ‹€μ²œν•˜κ³  μžˆλŠ” ν”Όλ‘œνšŒλ³΅, μ˜ˆλ°©λ²•μ— λŒ€ν•œ μ†Œκ°œμΈλ°, 크게 μƒˆλ‘œμšΈ λ‚΄μš©μ€ μ—†μ—ˆλ‹€.

수면의 μ€‘μš”μ„±κ³Ό, μΌκ΄€λœ μˆ˜λ©΄νŒ¨ν„΄μ„ μœ μ§€ν• κ²ƒ, μ‹μ‚¬λŠ” λ°°κ°€ 80%μ •λ„λ§Œ μ°° λ•ŒκΉŒμ§€ λ¨Ήκ³ , λ°°κ³ νŒŒμ§€λ©΄ 견과λ₯˜λ‚˜ 과일 등을 자주 μ„­μ·¨ν•˜λŠ” νŒ¨ν„΄μ„ μΆ”μ²œν•˜κ³  μ•„μΉ¨μ‹μ‚¬μ‹œκ°„λ„ μΌμ •ν•˜κ²Œ μœ μ§€ν•˜λŠ” 것을 수면과 ν•¨κ»˜ ꢌμž₯ν•˜κ³  μžˆλŠ” 점 λ“± κΈ°μ‘΄ 건강관련 ν•™μ„€κ³Ό 크게 달라진 λ‚΄μš©μ€ μ—†μ—ˆλ‹€. (덧뢙여 λͺ¨λ‘ μ™„λ²½ν•˜κ²Œ 지킀렀고 ν•˜μ§€ λ§ˆλΌλŠ” 쑰언도 μžˆμ—ˆμŒ)

λ³Έμ„œμ—μ„œ κ°€μž₯ μƒˆλ‘­κ²Œ 느꼈던 것은 IAPν˜Έν‘λ²•. λ³΅μ‹ν˜Έν‘λ„ μ•„λ‹ˆκ³  λ³΅μ••μœ μ§€ν˜Έν‘λ²•μ΄λΌκ³  ν•  수 μžˆλŠ”λ°. λ³΅μ‹ν˜Έν‘μœΌλ‘œ μˆ¨μ„ λ“€μ΄μ‰΄λ•Œ λ°°λ₯Ό 크게 λ‚΄λ―Ό μƒνƒœλ₯Ό μœ μ§€ν•˜λ©΄μ„œ μˆ¨μ„ λ‚΄μ‰¬λŠ” ν˜Έν‘λ²•μ΄λ‹€.

이 ν˜Έν‘λ²•μ˜ νš¨κ³ΌλŠ” μ•„λž˜μ™€ κ°™λ‹€κ³  ν•œλ‹€.

λ‚˜λŠ” μš΄μ „μ„ μž₯μ‹œκ°„ ν•˜λŠ” κ²½μš°κ°€ λ§Žμ•„μ„œ 이 ν˜Έν‘λ²•μ„ 읡힌 ν›„ μš΄μ „μ€‘μ— ν‹ˆλ‚˜λ©΄ ν•˜κ³  있고, 자기 전에도 μ‹€μ²œν•˜κ³  μžˆλ‹€. 그런데 μ•„μ§κΉŒμ§€ 큰 νš¨μš©μ€ λͺ» 느끼고 μžˆλ‹€. μ˜μ–΄λ‘œ κ΄€λ ¨ λ‚΄μš©μ„ κ²€μƒ‰ν•΄λ³΄λ‹ˆ μ €μžμ˜ λ°©μ‹κ³ΌλŠ” μ’€ λ‹€λ₯Έ μ„€λͺ…이 주둜 λ‚˜μ˜€κ³  μžˆμ–΄μ„œ μ „μ μœΌλ‘œ 이 λ‚΄μš©μ„ 따라야 ν•˜λ‚˜ 의문이 λ“€κ³  μžˆκΈ°λ„ ν•˜λ‹€.

μ΄μ™ΈλŠ” λ‹€ μ•„λŠ” 사싀이라도 κ·Έ 폐해와 νš¨μš©μ— λŒ€ν•œ μžμ„Έν•œ 과학적인 근거와 사둀λ₯Ό μ œμ‹œν•˜κ³  μžˆμ–΄μ„œ 도움이 되고 μ’€ 더 ν”Όλ‘œκ΄€λ¦¬μ— 신경을 μ“°κ²Œ λœλ‹€.

κΎΈμ€€νžˆ μ‹€μ²œν•˜λ €λŠ”λ°, μ•„μ§κΉŒμ§€λŠ” μ—­μ‹œ μˆ˜λ©΄νŒ¨ν„΄μ„ μΌμ •ν•˜κ²Œ ν•˜λŠ” 것이 κ°€μž₯ μ–΄λ ΅λ‹€. -- Nyxity 2018-6-23 10:48 pm



μ±…λΆ„λ₯˜ | 건강뢄λ₯˜
νŠΈλž™λ°± μ£Όκ³ λ°›κΈ°

λ§ˆμ§€λ§‰ νŽΈμ§‘μΌ: 2018-9-11 9:50 pm (변경사항 [d])
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