몸이반드시변하는두가지마음가짐

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体が必ず変わる2つだけの心がけ 몸이 반드시 변하는 두 가지 마음가짐


저자가 건강을 위해 실천하고 효과를 본 굉장히 단순한 두 가지 방법을 제시하고 있다.

  1. 아침, 저녁 먹기 전에 단백질 보충제를 먹는다.
  2. 가급적 움직인다.

이 두가지가 전부다. 사실 [가급적 움직인다]는 저자의 전작에도 나오는 이야기라 새로운 것은 없지만, 단백질 보충제는 새로웠다. 공복에 먼저 단백질 보충제를 먹으면 그만큼 본 식사는 적게 먹게 되고 자연스럽게 고단백 저탄수의 당질제한 식이를 하게 된다.

가급적 움직이라는 것은 운동을 하라는 것과는 좀 다르다. 저자가 예로 들고 있는 움직이라는 것이 아래 동영상과 같은 부담없는 것들. 무슨 바른 자세나 지방연소 고강도 운동 이런 것이 아니라 일상속에서 몸을 움직일 수 있으면 움직이라는 것. 예를 들어 누워서 뒹굴거린다면 정말 뒹굴뒹굴하라는 거다.

이거 실천하기도 쉽고 효과도 있어서 실행하고 있다. 괜찮은 방법인듯. -- Nyxity 2018-5-30 1:55 pm


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마지막 편집일: 2018-9-11 1:41 pm (변경사항 [d])
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