수면과 족욕

목욕이 수면에 도움이 된다는 것은 여러 수면관련 책들과 경험을 통해서 알고 있었는데, 그 전후 과정(욕탕 청소, 물받기 등등) 때문에 자주 하지 못했다.

그러다 스탠퍼드식 최고의 수면법를 보고, 족욕만으로도 같은 효과를 얻을 수 있다는 말을 보고 실천해보기로 했다.

반면에 족욕은 주로 열을 발산할 때 효과적이다. 체온은 크게 오르지 않지만 그만큼 심부 체온을 내리는 데 기여한다. 취침 직전에 쉽게 할 수 있다는 점에서도 바쁜 직장인이 하기에 적합하다.

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하지만 집에 있는 대야는 좀 작은 편이고 여러 욕실청소도구 등을 담는 용도로 사용되고 있어서 족욕용 대야를 새로 구입했다.그런데, 참 단순하고 깔끔한 디자인 제품을 구매하기가 정말 어렵다. 족욕 대야를 검색해보고 나온 제품들의 디자인을 보고 경악을 했다. 도저히 생활공간에 놓아두기가 두려운 디자인들만 나온다. 결국 그나마 좀 괜찮고, 접을 수 있어서 공간을 덜 차지하는 제품을 구매했다.

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족욕을 해보고 느낀점

  1. 확실히 수면에 도움이 된다. 쉽게 잠드는 편이라 족욕 때문인지 긴가민가 하는 부분이 있긴 한데, 잠든 후의 숙면에 도움이 되는 것은 느낄 수 있었고, 수면장애가 있는 아내님도 효과가 있다고 하니 분명 도움이 되는 것같다.
  2. 물이 쉽게 식는다. 이건 담긴 물의 양이 적으니 그만큼 빨리 식기 때문이다. 제품 검색중에 전기로 물을 데우는 족욕기가 왜 있는지 알수있는 부분. 하지만 그런 족욕기를 살만큼 불편한가에 대해서는 조금은 미묘. (전기 포트로 물을 끓여놓은 것을 옆에 두고 조금식 추가하면 해결된다는 정보를 지인이 주셨다.)
  3. 족욕하는 공간에 대한 고민. 현재 욕실안에서 족욕을하는데, 편하게 앉아서 할 수 있는 자리가 마땅치 않아서 고민. 그렇다고 거실에 가져 나와서 하기엔 좀 불안하고. 최적의 환경을 찾는 과정이 필요할 듯. (현재는 좌변기에 앉아서 하고 있다.)
  4. 목욕보다 훨씬 간편해서 매일 족욕하는 것도 가능할 듯.

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당초 수면 부분에서 도움이 되는 것은 확인할 수 있는데, 가장 근복적인 부분 – 즉, 침대에 누워서 스마트폰을 보는 행위 – 를 고치지 않는 이상, 제대로된 수면을 확보하기가 쉽지않다는 문제는 여전하다.

충전기를 침대곁이 아닌 거실로 옮기는 등의 조치를 취해야 할듯.

미성메탈 접이식족욕...

차량용 소품 구매

차에 손소독제와 아파트 출입문 리모콘 등을 놓을 공간이 마땅치 않아서 관련 악세사리를 구매했다.

사실, 차랑문 아래에 수납공간이 있는데, 동승자와 같이 사용하는 물품의 경우 그곳에 두기가 애매해서 항상 차량 중간의 컵홀더에 놓곤했는데, 몇몇 물건이 쌓이면 복잡해지고, 거주중인 아파트에 들어올 때 출입문 리모컨을 찾느라 시간을 허비하는 경우도 생겼기 때문이다.

에어콘 환풍구에 설치하는 주머니인데, 고리가 안 맞아서 제대로 걸리진 않지만, 무거운 것을 담는 것이 아니라서 실 사용에는 문제가 없을 듯.

장착한 모습

장착한 모습

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에어컨 환풍구가 깊어서 고리가 제대로 걸리지 않는다.

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일단은 손소독제와 아파트출입문 리모콘을 담았다.

 

앤티스 차량용 미니...

그나저나 문구류 등에서도 느낀 것이지만, 예쁜 제품을 구하기가 정말 어렵다. 검색해보면, 쓸데없는 무늬를 넣거나 색갈이 알록달록 요상하거나하는 제품들이 대부분이다. 단순하고 깔끔한 제품을 구하기가 참 힘들다. 전반적인 취향이 유아틱한 제품들이 많다고나 할까.

좀 쉽게 제대로 디자인된 제품을 구할 수 있었으면 좋겠다.


2018.10.03 추가.

아무래도 조금 힘을 주면 떨어지는 등, 고정이 안 되는 것이  불편해서 차량용 에어컨 환풍구용 클립을 별도로 구매했다. 이번엔 제대로 고정이 되어서 성공.

케이르네상스 차량용...

섭취중인 단백질 보충제

건강관련 실천하고 있는 습관에서 아침 저녁으로 단백질 보충제를 섭취하고 있다고 포스팅한 적이 있다.

건강관련 실천하고 있는 습관, 실천하려는 습관

몸이 반드시 변하는 두 가지 마음가짐 : TheLibraryOfBabel 에서 소개된 내용을 실천하는 것인데, “공복에 먼저 단백질 보충제를 먹으면 그만큼 본 식사는 적게 먹게 되고 자연스럽게 고단백 저탄수의 당질제한 식이를 하게 된다.”는 것이다.

그래서 다니는 체육관에서 내게 맞는 단백질 보충제를 추천받았다. 넥타라는 제품이었다. 직구를 해야 하는데 직구사이트 등에서 약 6만원 정도. 맛이 괜찮은 것은 종종 품절이라 이상한 향의 맛을 섭취하게 되는 경우도 있었다.

섭취중인 단백질 보충제

그러다 쿠팡직구가 생겼다고 해서 함 검색을 해봤는데..

Syntrax 넥타...  Syntrax 넥타...  Syntrax 넥타...  Syntrax 넥타...

가격이 3만원대! 덧붙여 종류도 다양했다!(가장 괜찮은 카푸치노맛은 쿠팡도 품절인 점은 아쉽다.)

참고로 아내님이 추천받은 단백질 보충제도 쿠팡직구에 있었다.

BSN 신타 6 아...

 

바로 쿠팡직구로 구매처를 갈아탔다.

2018.10.03 추가. 현재 다 품절로 떠서 구매 불가. 대신 지마켓에서 싸게 나왔다. (구매처 링크: Syntrax 넥타 웨이 프로틴 아이솔레이트 907g 2파운드)

2018.10.27 추가. 품절이 풀렸다. 이거 품절 풀렸을 때 미리미리 구매해 놓아야 할 듯. 가격차이가 다른 곳과 꽤 많이 나기 때문에.

 

샤오미 로봇청소기 1세대 도입후기

2월에 구매하였으니까 4개월 정도 사용한 소감을 적어본다. 전반적으로 만족하고 있다.

구매시점에 이미 2세대도 나왔는데, 큰 차이는 1. 물걸레 청소가 같이 가능(사용기를 보니 그냥 있다는데 의의가 있다는 정도), 2. 흡입력 증가 정도인데 가격이 50만원대로 넘어가고 여러 기능 등은 펌웨어 업데이트로 1세대도 적용이 가능하다고 하니 그냥 1세대로 구매했다.

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장점

  1. (당연하지만) 집이 깨끗해진다! (먼지통을 열어보면 고양이 털이 한 가득)
  2. (상대적으로) 가격이 싸다! 국산이나 아이로봇 경쟁제품과 비교해서 가격이 저렴하고, 저가형 보다는 성능이 좋다.
  3. 앱으로 조정이 가능하고 상태를 파악할 수 있다.
  4. 먼지 버리는 것이 간단하다.
  5.  머리카락 엉키는 경우가 별로 없다.

단점

  1. 1. 문턱 넘어갔다가 다시 돌아오지 못하는 구간이 있다. (부엌과 부엌베란다 사이 문지방을 넘어서 나갈 수 있는데 돌아오지 못함) 그래서 나갔다가 돌아오면 거기서 동작이 멈춰있는 경우가 있다. (문을 닫으면 되는데 왔다갔다 하다 잊는 경우가 있음) → 가상벽 추가 구매해서 해결할 예정 (가상벽 구매처)
  2. 생각보다 더 멍청하다.

기타: 타이머 기능이 있어서 일정시간에 자동으로 작동시킬 수 있는데, 고양이 두 마리가 언제 어디에서 헤어볼을 토할지 모르기 때문에 무서워서 타이머 기능은 안 쓰고 있다. 그래서 외출하기 전 바닥에 있는 것들을 치우고 켜놓고 나가는 패턴으로 사용하고 있다.

외출했다 귀가하면 깨끗해진 집을 볼 수 있다!

샤오미 로봇청소기 ...

무선 충전 되는 보조배터리 구매

iPhone X은 무선 충전이 되기 때문에 보조배터리를 무선 충전 되는 것으로 바꿨다.

기존에 있었던 보조배터리는 보조배터리가 필요한 경우가 잘 없어서 방치되어 있다가 필요할 때 충전을 새로 해야 되고, 그러다 보니 잘 안 쓰게 되는 악순환이 자주 생겼다.

이번에 구매한 것은 무선 충전이 되기 때문에 평소에 iPhone 충전기로 사용하고, 보조 배터리가 필요할 때 그냥 들고 나가면 된다.

 

IGT 무선충전/보조베티러

평소 침대 옆에 무선충전기로 사용중

구매처: IGT 휴대용 무선충전기/무선보조베터리 

 

한달정도 사용해서 장단점을 한번 적어 본다

장점

  1. 평소에 무성 충전기로 쓰고 보조배터리가 필요할 때 그대로 들고 나가면 되기 때문에 활용도가 높다
  2. 외부 USB 포트가 두개 더 있어서출장이나 여행 갈 때 따로 충전 케이블용 USB허브를 가지고 갈 필요 없이 이 보조배터리만 들고 가면 된다. 기존에는 앵커 USB 충전 포트를 들고 갔었다.

단점

  1. 무선충전 이라 그런지 충전이 오래 걸린다.
  2. 무선 충전기에 아이폰을 올려놓기만 하면 바로 충전이 되는 것이 아니라 단추를 눌러야 된다.그러면 삐~소리가 나면서 충전이 된다는 것을 알려주는데, 그 소리가 커서 신경이 거슬린다. 사용 후기를 보면 이 삐~소리가 시끄럽다는 말이 많았다. 구입해보니 이정도일 줄은 몰랐다.
  3. 충전하면서 아이폰을 사용 하기가 힘들다. (충전기와 아이폰을 같이 꽉 쥐면 사용은 가능하다. )
  4. 이것은 욕심인데, Apple Watch 도 같이 충전할 수 있었으면 좋겠다.

그래도 전반적으로 만족하면서 잘 사용하고 있다.

Apple에서 아이폰과 AirPods, Apple Watch 모두 충전 가능한 무선 충전패드가 나오면은 갈아탈까 고민이 될 것 같긴 하다.

기타: 이번 포스팅의 80%는 아이폰의 음성입력으로 작성되었다. 조금 인내심이 필요하긴 한데, 쓸만했다.

PIS Net 블루투스 키보드 사용기

밀린 바벨의 도서관 리뷰를 따라잡거나 블로깅도 좀 자주하기 위해 아이폰이나 아이패드로 어디서든 글을 쓸 수 있게 블투 키보드를 샀다.

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구매처 : [피스넷] 휴대용 무선 블루투스 키보드 폴더 3단 접이식 그레이

장점

  1. 펼치면 전원이 들어오고, 접으면 꺼지기 때문에 다른 동작없이 바로 사용할 수 있다.
  2. 아이폰, 아이패드에 연결을 단축키로 바로 전환이 가능
  3.  키보드 감촉이 생각보다는 괜찮음

단점

  1. 키피치가 생각보다 좁아서 오타가 많이 난다. (특히 ㅅ, ㅛ 와 ㅔ를 타이핑할 때 오타가 많이 남)
  2. 랩탑처럼 무릎에 올려놓고 사용할 순 없음

휴대용 키보드의 좁은 피치 때문에 익숙해지기 전까지 오타가 많이 나는 것은 어쩔 수 없겠지만, 팜시절 사용했던 스토웨이키보드만한 키보드가 이 시대에 없다는 것이 무척 아쉽다.

번외로 어느 세미나에서 받았던 스마트폰 거치대를 유용하게 사용중. 스티커로 좀 행사명 등을 가리고 싶은데 마땅한 것이 없다.

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이 포스팅도 블투 키보드를 통해 작성했다.

일본이나 미국 블로거 보면 음성입력으로 포스팅 기사를 하나 생성해 내던데, 아쉽게도 아직 한국어 인식은 그만큼은 안 되는 듯. 결국 이렇게 키보드를 구매하고 말았다.

[피스넷] 폴더 3...

 

 

 

매킨토시 30주년 기념 – 나와 맥

매킨토시 탄생 30주년 기념으로 내가 맥을 사용하게 된 이야기를 해볼까 한다.

이에 앞서 내가 처음 접한 컴퓨터는 FM-7이었다. 다른 8비트 기종의 CPU는 대부분 Z80이었는데, FM-7는 6809로 애플II와 같은 계열이었다. 이때부터 간접적으로 애플과의 인연이 있지 않았을까 싶다.

97년 PalmPilot을 구매했는데, 역시 이 CPU는 68계열의 드래곤볼이었다. 이후 PalmIII → PalmIII → PalmVx → Zire71 등 팜을 계속 사용했다. 직관적인 사용자 인터페이스와 기능이 존재하는 것에 그치지 않고 실제 사용할 수 있는 점이 Window CE와 대비되었고 맥과 사상이 비슷한 부분이 있는 것 같았다.

팜 제작 측에는 애플출신의 인사도 꽤 있었고 OS나 프로그램을 실제 짜기 전에 하이퍼카드로 미리 기능 들을 구현해보는 사람도 많았다고 한다.

그래서인지 팜과 관계된 사람 중 애플 유저가 많았고 덩달아 나도 애플의 행보를 지켜보게 되었다. 물론 잡스의 키노트는 매번 빼먹지 않고 구경했었다.

2005년 뉴욕 여행 갔을 때 Palm의 LifeDrive를 구매하려고 했는데, 생각해보니 그 가격이라면 조금 더 돈을 보태서 맥미니를 구매할 수 있는 가격이었다.  팜의 몰락을 지켜보면서 맥을 지르는 심정은 좀 찹찹했다.

이게 나의 첫 맥이었다.

잡스의 키노트는 매년 봐 왔기 때문에 대충 MacOSX이 어떻게 사용하면 되는지 알고 있었고 시스템7을 조금 사용해본 경험도 있었기에 바로 질렀다.

이후 맥은 인텔CPU로 이주해버렸다. 안 그래도 맥미니는 너무 속도가 느려서(케이스를 열면 좀 빨라짐.) 버티다 2007년 맥북으로 갈아탔다.  

처음 인텔 이주후엔 무척 빠른 느낌이었지만, 역시 세월 앞에 장사가 없는지 2010년 이후 부터는 너무 느려서 쓸 때마다 스트레스를 받았다.

결국 “끝없는 시간의 흐름 끝에서” 번역료를 받아 2012년 현재 쓰고 있는 맥북프로 15인치 래티나로 갈아탔다.

이렇게 3번 맥을 갈아 탔는데, 맥미니 환경 → 맥북으로 마이그레이션 → 맥북프로로 마이그레이션을 해서인지 육체만 갈아타고 영혼은 그대로인 느낌이다.

주절주절 썼는데, 요새는 맥북프로 쓰는 시간 보다 iPadAir를 쓰는 시간이 더 많다.  아무래도 태블렛의 시대가 오고 있나 보다. 

Apple – Thirty Years of Mac

도구 의존형 인간

나는 도구의존형 인간이다. 도구가 갖춰지지 않으면 행동에 옮기지 못한다.

Moleskin전설의노트활용법 : TheLibraryOfBabel  이 책을 본 이후 몰스킨에 유비쿼터스캡처를 실행해 왔다. 그런데 최근 쓰던 만년필이 잉크와의 상성이 안 좋은지 자주 막히기 시작했다. 그럼 다른 볼펜이나 사인펜을 쓰면 될텐데 그냥 안 써버렸다. 11월 25일 이후 유비쿼터스 캡쳐가 중단된 것이다.

이러면 안 될 것같아서 전에 쓰던 라미사의 만년필을 구매했다.

Lamy Joy White

Lamy Joy White (일본 한정판) – 이름 각인

12월 3일부터 다시 시작했는데, 보통 하루에 2페이지 정도 기록했던 것이 4페이지 정도로 늘었다! 적을 일이 많아졌기 보다는 새 만년필 쓰는 것이 즐거워서 자꾸 쓰게 된 것도 요인일 것이다.  덧붙여 스마트노트도 다시 시작하게 되었다.

이를 보면 나는 완전 도구 의존형 인간임을 다시금 실감했다.

제이님은 이런 나를 “도구가 있다면 한다는 뜻”이라며 좋게 해석해 주셨다. 생각해보니 어느정도 맞는 말이기도 해서 습관으로 했으면 하는 행동에 대해 이를 도와줄 수 있는, 또는 하고 싶어지게 만드는 도구를 적절히 갖추는 방안도 생각하게 되었다.

현재 매일 하고자 하는 것

  • 운동(복싱, 근력운동)
  • 스마트노트 : 적절한 노트(제이님 사무실 노트) 와 만년필이 갖춰지니 다시 시작하게 되었다.
  • 영어공부 : iFlash라는 Flash Card 앱을 통해 실행중
  • 명상 : 아이폰앱을 이용해서 실행중
Meditation Timer

명상을 도와주는 아이폰앱 Meditation Timer

요새 실행 못하고 있는 것이 운동이다. 어제 체육관에 갔는데 포스퀘어로 찍어보니 60일간에 3번 간 것으로 나온다. 체육관에 자주 가게 해주는 도구는 무엇일까.

  •  칼퇴근 → 내가 통제할 수 있는 것이 아님.
  •  멋지고 기능적인 체육복?
  •  멋지고 기능적인 복싱화?

음 효과가 있을지 의문이 든다.  고민고민.

iOS7 감상

iOS7 올린 후 약 일주일이 되는데 그간 사용하면서 느낀 점을 정리

마음에 드는 점

  • 한글 글꼴 : 가독성이 향상되었고 예쁘다.
  • 멀티테스킹 기능 강화 : Evernote 가 드디어 iOS버전에서 쓸만해 졌다. 실행 시키면 그제야 동기화하면서 버벅거려 도저히 제대로 쓸 만한 물건이 못되어서 FastEver같은 다른 앱을 보조적으로 쓰곤 했는데, 이젠 제대로 활용이 가능해진 듯.
  • 통지센터 : 일정과 푸시 등이 구분되었고 일관성있게 볼 수 있음
  • 콘트롤 센터 : 다들 아시는 내용
  • 스팸등록 : 피처폰에서 되던 기능이 드디어 생겼다. 그동안 스팸전화는 주소록에 스팸항목을 만들어서 거기다 등록했었는데 이제 완벽하게 전화와 문자를 차단할 수 있게 되었다.
  • 아이튠즈라디오 : 한국계정은 이용 불가라는 단점이 있지만..
  • 폴더로 정리할 수 있는 개수 제한이 없어짐.
  • 앱자동업데이트

마음에 안 드는 점

  • 동작 애니메이션이 좀 과함. 속도라도 좀 빨랐으면. 여러 단계를 거쳐야 하는 느낌이 들어서 좀 짜증난다.
  • 콘트롤 센터 : 해당 기능을 답당하는 앱으로 가는 기능이 없다. 커스터마이징도 불가
  • 딱히 어느 부분이 그렇다고 정확히 말하긴 어려운데, 뭔가 리파인이 필요하다고 느껴지는 사용자 경험 및 디자인.

기타

  • 손쉬운 사용에서 글자크기를 크게 하면 통지센터 오늘 화면 일정에서 글자가 짤려서 나온다. 버그인듯.
  • 스와이프 동작이 왼쪽→오른쪽 에서 왼쪽←오른쪽으로 변경
  • 사진이 시간순 나열로 변경되었고 스케일에 따라 표시가 달라짐(키노트에서 시연했던 것). 이벤트나 얼굴은 없어졌나 했더니 앨범에 통합되어 있다. 아이포토랑 포토스트림 등의 기능이 좀 더 바뀌어야 할 듯.
  • 오디오북의 경우 반복재생 기능이 없어짐. (기본 모드가 반복재생이라서 그런 듯?)

See also 

애플 아이폰 5s, 5c 발표 단상

이번 발표를 요약하면 아이폰 신형은 카메라, 지문인식, 64비트 이행이 큰 줄기다.

64비트화의 사용자 체감은 레퍼드에서 스노레퍼드로 옮긴 수준 정도로 그다지 큰 느낌은 없을 것 같다. 하지만 덕분에 iOS와 OSX간의 기능 주고받기는 훨씬 수월해질 것이고 언젠가는 가야 할 방향에 대해 미리 기반을 다져 놓는다는 의미가 있을 것 같다.

카메라는 정말 좋아진 것 같다. 특히 10장 연사기능은 고양이를 기르는 입장에서 아쉬웠던 부분이라 탐이 난다.

하지만 종합적으로 봤을 때 기변은 안 할 것 같다. 한 달 6만원 가까운 통신비를 내는 것 이제 용납하기 힘들다. LTE 데이터 요금제도 따로 없고.

통신비에 돈을 쏟아 붓는 것 보다 괜찮은 컴팩트 디카 사는 것이 더 싸고 확실하다. 와이파이로 포토스트림 지원되는 놈도 있으니까.

P.S.

  1. 모션인식 프로세서를 별도로 추가한 것은 향후 Moves같은 앱의 기능이 더욱 확장될 거란 기대가 된다.
  2. 지문인식은 기능이 가능하다는 것에서 제대로 쓸 수 있게 만든다는 애플 스러움이 느껴진다. 하지만 그렇다고 사고 싶게 만드는 것은 아님.
See also