팔자걸음 고치기

팔자걸음 어느정도 신경썼을 때는 교정이 되는 듯 했다가, 어느새 신경 안 썼더니 본래 걸음으로 돌아가기를 반복하고 있다.

그러다 다시 본격적으로 교정을 해야겠다고 생각하게 된 것이 체육관에서 워킹런지를 하면서였다. 바벨 무게를 본격적으로 올리면서 워킹런지를 했더니 금방 평소 잘못되었던 습관과 자세가 영향을 줘서 자세가 무너지는 것을 경험했기 때문이다.

그래서 좀 더 근본적인 교정방법을 찾다가 유튜브에서 아래 동영상을 발견했다.

골반을 세우기만 하면 안 쪽으로 방향이 가서 자연스럽게 교정이 된다는 것이다.

이 사실을 알고 나자 나머지 다른 교정법과도 일맥상통한 것을 깨닫게 되었다.

먼저 아래 동영상에서는 뒤로 걷는 법을 소개하는데, 뒤로 다리를 뻗었을 때 골반이 위로 향하게 된다.

또한 일자로 다리를 교차시키면서 걷는 법도 나왔는데, 역시 이 자세를 하면 골반이 위로 향하게 된다.

뒤로 걷기나 일자 걷기 훈련법은 기존에도 알고 있고 여러번 시도했던 것인데, 골반에 신경을 쓰지 않았기 때문인지 별 훈련의 효과를 느끼지 못했는데 골반을 세우는 것에 신경을 쓰면서 하다 보니 효과를 바로 느끼게 되었다.

덕분에 자세교정이 자연스럽게 되고 있다. 아직 신경을 안 쓰면 다시 걸음걸이가 돌아가기도 하지만, 많이 개선되는 것을 느낀다.

특히 워킹패드 오래 걷다보면 간혹 무릎이 아픈 경우가 있는데, 골반 각도를 신경 쓴 다음부터 무릎 통증을 거의 느끼지 못하고 있다.

계속 이렇게 해서 신경 안 써도 자연스럽게 걸음걸이가 교정되었으면.

2019년 9월 결산


활동량 채우기

7일 활동량을 못 채웠다. 추석과 기타 등등.

활동량을 억지로 채우기 보다는 컨디션을 보고 무리하지 않는 것이 더 좋겠지?


문화생활

읽은 책

읽은 만화

본 영화


걸어서 우주까지

저번 7월달에 에베레스트까지 오른 이후 계속 정체. 다음 목표 지점까지 182미터 남았다.


영어공부

Flash Card

  • 단어는 1,240/3,264 완벽하게 외운 것 33개 감소(!), 신규 단어 10개 증가
  • 순간영작문 1,853/2,302 완벽하게 외운 문장 44개 감소(!), 새 등록한 문장 10개 증가
  • 못하고 넘어가는 날이 많다보니 10개 랜덤(iFlash10)도 못하는 날이 많았다. 뭔가 반동이 와서 안 해버린 날이 많았다.

기타

  • 그래서 Live Academy 와 English Grammer in Use도 안 하고 넘어간 날이 많았다. 특히 Live Academy는 새 인풋을 Flash Card에 등록하게 되기 때문에 더더욱 못하게 된 듯.

재정상황

  • 현금정 자산: 40.31% 감소. 차량관리 재계약 등 큰 돈 나갈 일이 많았다. ㅠㅠ
  • 투자성 자산: 1.39% 감소. 주식과 펀드는 괜찮은데, 저번 달 부터 중단한 p2p투자 감소 분이 계속되고 있다.
  • 연금 및 보험성 자산: 0.13% 감소 – 개인연금을 ETF 자산 배분 형식으로 투자를 바꿨는데, 아직 예상했던 방향으로 시장이 움직이지 않고 있다.

총괄: 영어공부가 소홀했다.