이번 달 목표는 동적 스트레칭.

자기전에 스트레칭을 하고 있는데, 아침에 일어나서는 동적 스트레칭으로 몸을 좀 데우고 의식을 깨우는 습관을 들이면 좋겠다는 생각이 들었다.

그래서 전에 스트레칭 관련 책에서 본 10가지 동적 스트레칭을 아침에 일어나면 하다 관두곤 했는데, 완전히 습관화를 이번에 하기로.

유튜브 검색하면 다양한 동적 스트레칭 동작을 알 수 있다. 맘에 드는 동작을 더 추가해서 할 예정

예를 들면 이런 거.

아침 루틴은 그래서 아래와 같다.

기상 → 샤워 → 양치 → 동적 스트레칭 → 아침

참고로 자기전 루틴은 아래와 같다.

10:30 족욕,
10:45 정적 스르테링
11:00 양치
그 후 침대에 눕는다.

물론, 침대에 눕는다고 자는 것이 아니고 아이폰을 보다가…(이하 묵념)