건강은 투자라는 개념을 도입하여 제대로된 정보에 근거하여 무리없이 계속할 수 있는 방법을 실천해야 한다고 강조한다. 특히 뉴스에 나오는 건강소식은 제대로된 것이 별로 없기 때문에 언제나 근거자료를 확인해야 한다고 하는 주장에 대해서는 크게 공감이 갔다.
재밌는 사실을 알게되었는데 현대 야채는 옛날만큼 미네랄등이 풍부하지 않다는 점이다. 그렇기 때문에 비타민제재를 복용하는 것에 대해 쓸모없다는 말을 안하고 각 부족한 비타민을 어떤 식으로 보충하면 좋은지에 대한 가이드라인을 제시하고 있어서 꽤 도움이 되었다.
또 하나는 혈당치가 낮은 것과 장수와는 상관관계가 존재한다는 점이다. 그래서 혈당치 조절을 위해 야채류를 먼저 섭취하는 식사순서를 지키는 편이 좋다고 한다. 그래서 저자는 제빵기를 이용하여 곡물이 풍부한 빵을 만들고 야채쥬스를 마들어 마신다고 한다.
가장 강조하는 것은 역시 무리없이 계속 실천할 수 있는 방법을 찾아야 한다는 부분이다. 의지나 결심만으로 운동 등을 지속할 수 없으며 건강해지는 습관을 만들어야 한다. 저자는 근력운동과 유산소운동을 간단한 푸쉬업과 실내 러닝머신을 통해 실천하고 있다고 예시한다.
내 생활속에서 어떻게 하면 이 책에서 제시한 내용들을 실천할 수 있을지 생각하게 되었다. 일단은 100 Push Up과 복싱을 계속하는 것이겠지. -- Nyxity 2009-10-22 3:35 pm
P.S. 10년전 저자와 현재 저자의 사진을 보여주면서 자신이 얼마나 건강해졌는지 말하는데... 살이 좀 빠진 것말고는 그다지 큰 차이를 못느껴서 조금 웃겼다.
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-- Nyxity 2009-10-22 3:35 pm
