NightSchool

Night School

• Richard Wiseman

솔찍히 수면에 대해 어느정도 관심을 가지고 있었던 사람에겐 그다지 새로운 내용은 없다. 다만 그동안 밝혀진 내용을 종합해서 정리해주고 그 근거에 대해서 자세히 기술하고 있다.

몇가지 알게된 사실(실험을 통해 확인된 사실)

• 자기전 목욕은 수면에 도움이 많이 된다.
• 신경쓰이는 일에 대해, 그리고 이 문제를 해결하기 위해 무엇을 해야하는지 메모를 적어본다. 또한 다음날 자신이 무엇을 해야할지 고민될 때에도 이를 메모에 적으면 수면에 도움이 된다.
• 문제해결능력을 높이는 것은 수면 자체 보다는 꿈을 꾸는 쪽이다.
  • 자신의 고민에 대한 해결방법을 꿈을 통해 해결한다고 생각하고 자고 꿈에 대해 기록한다
• 탄수화물(200칼롤리 이하)를 섭취하면 잘 잘 수 있는 가능성이 높아진다.

수면의 질을 높이는 여러가지 적용가능할 수 있는 방법을 소개하고 있어 꽤 도움이 되었다. -- Nyxity 2017-1-31 3:03 pm

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  • -- Nyxity 2017-1-31 3:03 pm