Naka Island (2019. 8. 2 ~ 10)

올해 여름 휴가는 푸켓에 있는 Naka Island 로.

https://www.marriott.com/hotels/travel/pyxlc-the-naka-island-a-luxury-collection-resort-and-spa-phuket/

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휴가

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平和だね。

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2019년 7월 결산


활동량 채우기

현재 하루 활동 목표는 여전히 560Cal.

고양이가 새벽에 울어서 깨면서 수면 리듬이 깨져서 편두통 증상이 생기는 날이 있는가 하면, 살짝 감기기가 있는 느낌이 있는 날 등등으로 활동량을 다 못 채우는 날이 많았다.

사실 내 생활신조는 ‘무리하지 말자’ 이기 때문에 컨디션을 보고 무리해서 활동량을 채우려고 하진 않음. 덕분에 크게 아프지 않고 무사히 한 달을 지낼 수 있었다.


걸어서 우주까지

드디어 에베레스트!

사실 제일 처음 시작했을 때 목표가 에베레스트여서인지 뭔가 좀 감개무량.

See also Virtual Mountaineering


영어공부

Flash Card

  • 단어는 1,286/3,243 완벽하게 외운 것 20개 증가.
  • 순간영작문 1,923/2,261 완벽하게 외운 문장 81개 증가, 새 등록한 문장 5개 증가
  • 며칠 못해서 밀리면 그거 따라잡는데 또 며칠 걸려서 못 한 날이 꽤 많았다.

기타

  • Flash Card가 밀리면, Live Academy 를 통해 새 표현을 Flash Card에 추가하기가 힘들어져서 빼먹는 날이 많았다.
  • English Grammer in Use는 핑개거리가 없네…

재정상황

  • 현금정 자산: 30.48% 감소. 부모님 급한 돈 밀려드리는 등 좀 급하게 쓸 일이 좀 많이 생겼었다.
  • 투자성 자산: 3.03% 감소. – 세계적으로 좀 어려운 상황이 계속되니 어쩔 수 없는 듯.
  • 연금 및 보험성 자산: 0.24% 증가

총괄:

‘무리하지 않는다’를 실천한 한 달이었다.

2019년 6월 결산

활동량 채우기

현재 하루 활동 목표는 여전히 560Cal.

애플워치를 안 차고 나가서 못 채운 날이 몇 번 있었고, 서울 국제도서전 등의 행사 일로 운동을 못 간 날이 있어서 많이 채우진 못했다.


걸어서 우주까지

세계에서 3번째로 높은 카첸중가산가지 왔다.


영어공부

Flash Card

  • 단어는 1,266/3,243, 완벽하게 외운 것 15개 증가. 새 단어 등록은 10개 증가
  • 순간영작문 1,842/2,256, 완벽하게 외운 문장 3개 증가, 새 등록한 문장 35개 증가
  • 도서전 등 못 했던 날이 많아서 현재 하루 공부해야 할 양이 많이 밀려 있다. ㅠㅠ

기타

  • 기타 유튜브의 Live Academy 를 보고 있고, 여기서 잘 몰랐던 표현은 위 플래시카드의 순간영작문에 추가하고 있다.
  • English Grammer in Use가 iOS용 앱이 있어서 하루에 한 챕터 하려고 하는데 역시 도서전 기간에 못 했다.

재정상황

  • 현금정 자산: 0.16% 증가
  • 투자성 자산: 3.58% 증가. – 직접투자 한 달 수익률이 10% 좀 넘었던 것이 효과를 본 듯. 인덱스 쪽은 미국 쪽 수익이 좋았고, 국내는 보합상태라 별 재미가 없었다.
  • 연금 및 보험성 자산: 1.36% 증가. 시장상황이 보합상태라 그대로 반영되고 있는 듯.

총괄: 독서를 거의 못했다. 7월에는 좀 책을 읽어야지.

샤오미 워킹패드와 다이어트

아내님 생일 선물로 구매했다. 그런데 현재 내가 더 많이 쓴다.

샤오미 워킹패드 A...

운동을 하면서 근육이 많이 붙는 것같은데, 뱃살은 많이 안 빠져서 코치님에게 상담을 해보니,

  1. 식이 – 탄수화물 줄이고 양질의 지방과 단백질을 채우는 식단으로
  2. 유산소 – 근육운동 없는 날에는 가벼운 유산소 운동 – 가벼운 조깅 3-40분 정도?

을 병행하면 생각보다 쉽게 빠진다고 한다.

문제는 1번. 머리로는 알고 있지만, 실천하기가 쉽지가 않다. 무엇보다 아내님은 섭취 칼로리가 너무 낮아서, 아내님 건강을 위해 먹을 것을 챙기면 아무래도 내게 맞는 식단을 구성하기가 어렵고, 별도로 나만의 식단을 만들기는 너무 번거롭다.

그래서 실천할 수 있는 것이라도 일단 실천해보기로 결심을 했다.

2번 실행을 위해 워킹패드를 6km 속도로 20분씩 하루에 두 번 걷기로 했다.

그런데, 실내이다 보니 별도의 운동화를 마련하기는 부담되어서 쿠션 양말을 구매해서 워킹패드에서 걸을 때마다 신어봤다.

쿠션마루 빈블레스트

6km속도로 걸을땐 아무래도 무릎에 부담이 가는 것이 느껴졌다. 그래서 결국 워킹화를 구매하기로. 실내 트레드밀을 걷는 거라 좋은 것을 살 필요는 없을 듯 해서 적당한 가격대의 워킹화를 구매.

월드컵 패키지 남여...

다행히 이것을 신고 걸어보니 무릎 주변에 통증을 느껴지지 않았다.

그래서 쭉 지금까지 하루에 두 번 걷고 있다. 덕분에 밀렸던 PodCast도 걸으면서 들어서 많이 따라 잡았고. 일단 날씨와 미세먼지에 구애받지 않고 실천할 수 있다는 점이 가장 큰 장점인듯. 그 전엔 주변 공원을 뛰었는데, 미세먼지가 심해서 거의 못나갔었다.

작년 복싱을 그만 둔 후 부터 살이 69kg에서 74kg까지 불었는데, 워킹패드 실천이후 꾸준히 다시 빠져서 현재 70.5kg 대까지 왔다.

혹시나 싶어 허리둘래도 측정해보니 88cm 에서 83cm로 줄었다!

어느정도 성공적이고 식단 개선을 현 상황에서 실천할 수 있는 방법을 찾아야겠다.

2019년 4, 5월 결산

4월 결산을 호스팅 이전으로 인하여 하지 못하고 넘어갔다.

그래서 4, 5월 두 달치를 한 번에 결산한다.


활동량 채우기

4월 활동량
4월 활동량
5월 활동량
5월 활동량

현재 하루 활동 목표는 560Cal.

4월 초에 후쿠오카 다녀오느라 못 채운 날이 있고, 애플워치를 안 차고 나가서 못 채운 날이 몇 번 있었다.

5월 초 연휴가긴 아무래도 활동량이 줄었었다. 5월 말에 대구 내려갔다 오는 일이 있어서 활동량을 못 채웠고.


걸어서 우주까지

대기온도 -23도 지점까지 왔다.


영어공부

  • 단어는 1,251/3,233 완벽하게 외운 것 117개 감소. 새 단어 등록은 24개 증가
  • 순간영작문 1,839/2,221 완벽하게 외운 문장 66개 증가, 새 등록한 문장 53개 증가

읽은 책


재정상황

  • 현금정 자산: 55.58% 감소(!) – 직접투자를 늘려서 감소
  • 투자성 자산: 2.71% 증가. – 직접투자를 늘렸는데 시황이 시황이라 생각만큼 많은 수익을 얻지는 못했다.
  • 연금 및 보험성 자산: 10.28% 감소. 시장상황이 여기에도 영향을 미치고 있다.

시황이 어려운 상황에선 어쩔 수 없지만, 장기 투자를 하고 있어 아직까지 전체적인 수익률은 높은 편이라 버틸만 하다. 직접투자 부분도 이정도면 선방인 것 같고.

돈은 언제나 부족하다.


총괄: 4, 5월도 재밌게 보냈다. 돈 쓰는 거 최고.

호스팅 이전

기존에 이용하던 호스팅 업체가 php버전이 업그레이드 안 되고, ssl도 특정 포트만 가능하게 하는 등 워드프레스에 대한 지원이 너무 안 좋아서 이전하기로 결심했다. 여기저기 알아보는데, 워드프레스를 잘 지원하는 한국 호스팅 업체도 꽤 많았다.

그중 Perl을 지원하는 곳을 발견하고 이전을 했는데, 바벨위키가 제대로 작동하지 않는다. 펄이 작동을 안해서 문의를 했는데, perl의 CGI 모듈이 설치가 안 되어 있어서 확인해달라는 것인데, CGI로 알아들어서 계속 동문서답을 하다가, 결국 CGI가 아니라 Perl의 CGI모듈이라는 것을 알아들은 호스팅 업체는 정책상 CGI모듈은 설치하지 않는다고 대답을 했다. 펄 기본 배포 모듈인데 지원 안 한다는 것이다. (물론 내가 이런 걸 아는 것은 아니고 도움을 주신 지인분 덕택) 그래서 환불처리하고 해지.

알아보니까 Perl을 제대로 지원하는 곳은 워드프레스 지원이 제대로 안 되고(언어 등이 낡은 버전인 경우가 많음), 워드프레스 지원이 제대로 된 곳은 Perl을 제대로 지원을 안 해준다.

그렇다고 서버호스팅을 하자니 가격이 부담되고 능력도 안 되고…

바벨위키의 위키엔진인 Usemodwiki를 MediaWiki로 바꿀까 고민까지 했다.

그러다 외국의 호스팅 업체를 알아보니 다 된다! 혹시나 싶어서 Perl-CGI모듈도 지원하냐고 질의했더니 지원할 것같은데, 혹시 모르니 더블체킹을 해보고 대답해주겠다고 하더니 바로 지원하고 있고, 설치도 가능하다는 답을 받았다. CGI랑 혼동하지도 않고!

덧붙여 SSL도 무료로 설치해주는데, 설치 과정도 굉장히 간단하다.

그래서 바로 결제하고 이전작업을 했다.

물론 결제도 국내의 짜증나는 절차가 없어서 어느새 클릭하면 끝나 있음.

여러 문의에 24시간 채팅으로 응대해주고 좀 기술적인 문제에 대해서도 전문가가 대응해준다는 느낌을 강하게 받았다.

사이트 이전 서비스도 해주는데, 기존 사용하던 호스팅이 외국에서 FTP 접속하는 것을 막아 놓아서 서비스 신청을 했다가 결국 이용을 못했다. 흑흑. 계속 발목을 잡는 기존 호스팅 업체…

이전이 완료된 후, Ulysses앱으로 워드프레스에 접속을 하려니 에러가 났다. 검색해봐도 나와 비슷한 경우가 없어서 난감해 하던 차에, 워드프레스를 업그레이드 해보기로 했다.

호스팅 업체에서 워드프레스도 최신 상태로 유지해주는 옵션이 있어 이를 활용해서 업글을 진행했다. 잘못될 경우 롤백도 지원해줘서 안심하고 업글을 했다.

업글했더니 Ulysses로 접속이 된다! (그래서 이 포스팅도 Ulysses에서 작성했다.)

국내 호스팅 업체 서비스와 너무 확연하게 차이가 난다.

아무튼 이전해서 무척 만족중. 포스팅 열심히 해야겠다.

이전한 곳은 siteground 라는 곳. 강력하게 추천.

(어필리에트 프로그램도 하고 있어서 위 링크를 통해 가입하시면 저에게도 조금은 도움이 됩니다. )

2019년 3월 결산 및 4월 목표

3월 결산

2019년 2월 결산 및 3월 목표

작은 약속 지키기

현재 영어공부 위주로 작은약속을 실천중이고 100% 달성중.
출장 다녀오면서 중단된 스마트노트를 다시 시작할까 생각중

걸어서 우주까지

걸어서 우주까지

성층권까지 왔다.

영어공부

  • 단어는 1,368/3,209 완벽하게 외운 것 34개 감소. 새 단어 등록은 11개 증가
  • 순간영작문 1,773/2,168 완벽하게 외운 문장 57개 감소, 새 등록한 문장 47개 증가

읽은 책

재정상황

  • 현금성 자산: 55.78% 감소. (오피스텔 잔금처리)
  • 투자성 자산: 2.53% 증가
  • 연금 및 보험성 자산: 0.73% 증가

4월 목표

봉현님 크로키 교실을 나가기 시작했다. 두 달 코스인데, 두 달 후 실력이 어떻게 되어 있을지..

 

2019년 2월 결산 및 3월 목표

2월 결산

활동량 채우기

2/19~24일가지 미국 출장기간 동안 활동량을 못 채웠고, 다녀와서는 시차적응문제로 수면리듬이 엉망이 되고 컨디션도 안 좋아져서 지금까지 그 영향을 받고 있는 중이다.

걸어서 우주까지

걸어서 우주까지

대기온도가 -15도인 지점가지 올라왔다.

영어공부

  • 단어는 1,402/3,198 완벽하게 외운 것 2개 감소. 새 단어 등록은 12개 증가
  • 순간영작문 1,830/2,121 완벽하게 외운 문장 13개 증가

재정상황

  • 현금성 자산: 36.1% 증가
    (오피스텔 잔금처리를 위해서 펀드 환매한 영향.)
  • 투자성 자산: 1.73% 증가
  • 연금 및 보험성 자산: -36.14%
    (오피스텔 잔금처리를 위해서 펀드 환매한 영향.)
  • 총: -3.23%. 대신 다음 달부터 현금흐름이 생기게 된다.

3월 목표 -?작은 약속 지키기

작은 약속 – 매일 실천 도우미

사실 1월부터 실천해오고 있긴 한데, 1, 2월 실천해보고 괜찮아서 본격적으로 실천하기로. 한 달 단위로 실천해봤다가 아무래도 1주일 단위로 끊어서 하는 것이 달성하기도 쉽고 성취감도 느끼기 쉬워서 1주일 단위로 실천중

현재는 영어공부 관련만 실천중인데 해야할 일들 게속 추가해 나갈 예정

 

2019년 1월의 사진

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2019년..

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어제 찍은 #오늘의사진

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2019년 1월 결산

1월은 특별한 목표나 하고싶은 일을 정하지 않아서 평소 하던 일들만.

활동량 채우기

다 채웠다.

활동량도 530cal로 늘었다. 계속 채우면 다시 600까지 올라갈 듯.

걸어서 우주까지

걸어서 우주까지

그 유명한 킬리만자로까지 왔다.

영어공부

  • 단어는 1,409/3,186 완벽하게 외운 것 17개 감소(!). 랜덤 테스트를 추가했더니 감소하는 단어가 생김. 새 단어 등록은 10개 증가
  • 순간영작문 1,817/2,121 완벽하게 외운 문장 8개, 새 문장 8개 증가

재정상황

  • 현금성 자산: 1.76% 감소
  • 투자성 자산: 5.13% 증가 (주가 회복에 따른 인덱스펀드의 수익성 회복이 크다. 직접투자는 손절할까.)
  • 연금 및 보험성 자산: 2.10%
  • 총: 1.99% 증가

2019년 1월의 사진