일주일간 매일 명상을 해본 결과

The Willpower Instinct?를 보면 의지력을 높이는 방법 중 명상을 언급하고 있다. 그래서 명상 관련 책을 보고 명상을 때때로 했는데, 간간히 하는 것으로는 명확한 효과를 알 수가 없어서 일주일간 마음먹고 매일 해 봤다.

매일 해 본 결과를 정리해 본다.

  • 잠이 쉽게 든다. 머릿속에 쓸데없는 생각이 줄어서인 듯. (See also?술과약에의존하지않는반드시잠드는기술 : TheLibraryOfBabel )
  • 수면의 질도 좋아진 것 같다. 새벽에 출근해야 할 일이 있었고 그 전날 늦게 잠들었음에도 그럭저럭 그날을 잘 버틸 수 있었다.
  • 고민 등을 덜 하게 된다.
  • 옛 기억이나 추억을 쉽게 떠올리게 된다.

등이다.

아직 [시작하자 명상]에서 말하는 다음 단계까지 못 갔지만, 이 정도면 명상의 효용은 충분하지 않을까.

다만 의지력 부분에 대해서는 운동만큼 즉각적인 효과는 없었다. 좀 더 계속 해 봐야겠다. 이런 식으로 한 달 계속 하면 어떤 효과가 있을 지 계속 관찰을 해 볼 생각이다.

참고